Sportul și cancerul
Mulți pacienți, ca și mine, atunci când află diagnosticul de cancer, se intreabă dacă viața lor va mai fi
vreodată ca înainte și ce anume au voie să facă și ce nu.Toți cei din jur ne spun să ne menajîm, și , uneori
ajungem să adoptăm un stil de viață mult mai sedentar decât cel anterior.Este oare justificat acest
lucru?Efortul poate epuiza organismul sau mișcarea poate fi benefică înainte, în timpul și după acest
diagnostic?Aceste lucruri îmi propun să le aflăm și astfel să optăm pentru un stil de viață care să ne
ofere un nivel de satisfacție cât mai mare, dar și o stare mentală și fizică cât mai bună.
Ce spun studiile?
Studiile arată că , pentru majoritatea pacienților, exercitiile fizice sunt sigure din punct de vedere
medical, atât înainte, în timpul , cât și după tratamentul oncologic.Sportul ne poate îmbunăți calitatea
vieții și ne poate oferi energia necesară pentru a face lucrurile care ne plac. Exercitiile fizice pot reduce
intensitatea efectelor adverse ale tratamentelor oncologice și pot să scadă riscul de recidivă.Se remarcă
efecte pozitive asupra rezistenței la oboseală, asupra forței musculare, reducerii anxietății și depresiei, și
îmbunătățesc calitatea vieții în sensul cel mai larg.
Ar trebui să avem în vedere faptul că o perioadă prea lungă de timp petrecută sedentar, fie odihnindu-
ne sau stând în poziție sezândă poate duce la slăbiciune musculară, reducerea mobilității și uneori chiar
la pierderea unor funcții de bază ale organismului.Specialiștii în tratamentul medical al cancerului insistă
asupra acestui aspect și le recomandă pacienților să rămână activi din punct de vedere fizic cât de mult
este posibil și cât le permite starea fizică, atât înainte , în timpul , cât și după tratamentul cancerului.
Activitatea fizică pe termen lung poate reduce incidența cancerului tiroidian papilar la femei cu greutate
normala sau mai mică decât normal.
Cât de mult sport este benefic în fiecare atapa?
Înaintea tratamentului oncologic îmbunătățirea formei fizice sau păstrarea formei fizice curente poate
ajuta la o recuperare mai rapidă după intervenția chirurgicală și după tratamentele specifice. Studiile
arată că o formă fizică bună poate reduce apariția complicațiilor postoperatorii.De asemenea, poate
contribui la reducerea stresului și anxietății, un somn mai odihnitor și cresterea nivelului de energie.
În timpul tratamentului, capacitatea de a efectua exercitii fizice poate fi afectată de:
-tipul și stadiul cancerului
-tipul de tratament efectuat
– forma fizică, forța, nivelul de pregătire fizic observate la momentul respectiv.
De regulă se recomandă exerciții la o intensitate mai mica decât înaintea tratamentului, scopul fiind
doar acela de a ramane cât mai activ.Pacienților care au avut anterior o perioadă lungă de sedentarism,
li se recomandă de obicei să înceapă cu exerciții de intensitate mică și durată scurtă, cum ar fi plimbările.
În perioada de recuperare după tratament, majoritatea pacientilor prezinta o stare suficient de stabilă
astfel încât pot crește treptat intensitatea exercițiilor, în măsura în care starea de sănătate permite acest
lucru.Această etapă trebuie tratată cu răbdare și concentrarea trebuie menținută asupra
obiectivului,care este: să ne mișcăm cât de mult putem, și nu acela de a performa.
Pentru supraviețuitorii cancerului , care sunt recomandările?
În anumite situații precum cele enumerate mai jos, se impune o discuție cu medicul curant înainte de a
începe un program de activități fizice:
-dacă există probleme medicale cardiace sau pulmonare
-oboseală severă
-probleme de echilibru
-metastaze ososase, musculare
Dacă dorești să începi un program de exerciții fizice, este bine să verifici câteva aspecte împreună cu
medicul curant:
-întreabă dacă tratamentul pe care îl administrezi poate impune anumite restricții în ceea ce privește
activitatea fizică
-în unele cazuri este necesar ca exercițiile fizice să fie facute sub supraveghere medicală sau ca trainer-ul
să fie informat cu privire la problemele medicale existente
Recomandările generale (conform Asociatiei Americane de Cancer) dacă medicul curant nu impune alte
restricții:
-evitarea sedentarismul și întoarcerea la activitățile zilnice normale cât de repede este posibil după
tratament
-participarea la activități fizice regulat
-cel putin 150 minute de activitate fizică moderata sau 75 minute de activitate fizică intensă în fiecare
săptămână
-exerciții de rezistență de cel putin 2 ori pe săptămână (2 zile /săptămână)
-exerciții de stretching de cel puțin 2 ori pe săptămână (2 zile/săptămână)
Acestea sunt recomandări generale, informații suplimentare despre exact cât de mult efort fizic este
permis în anumite situații particulare puteți afla consultând medicul curant.
Aș mai adăuga câteva aspecte, legate strict de cancerul tiroidian , aspecte pe care , în interes propriu le-
am discutat cu medicii mei curanți.Desigur, este recomandat să vorbiți cu propriul medic curant, întrucât
părerile pot fi diferite:
-dacă substituția hormonală este optimă și starea fizică bună, un pacient atiroidian poate duce o viață
normală.
-în cazul în care există manifestări cardiace (se poate întâmpla pe parcursul reglării dozei, la pacienții cu
tsh suprimat, după tratamentul cu iod radioactiv) se recomandă genul de exerciții aerob:aerobic
(intensitatea exercițiului va fi aleasă în funcție de rezistența fizică individuală), dans, alergat, banda, înot,
pilates, bicicletă, exerciții ușoare în aer liber.Se recomandă și sporturile care au componentă tonică și la
nivel psihic: yoga, thai chi , etc. Sportul poate fi asociat și cu exerciții de respirație și mindfulness. Se pot
găsi o serie de exerciții de genul acesta fie căutând pe youtube sau descărcând aplicații pentru telefonul
mobil (Calm, Serenity, etc.)
Pentru a avea o stare fizică bună și energie este important și regimul alimentar, și suplimentarea, acolo
unde există un deficit. Aceste subiecte le vom trata în articolele viitoare.
Mult succes și spor în tot ce inteprindeți!
Surse:
American Cancer Society, Treatement, Physical activity and the cancer treatment
Stephanie Wisnant Cash, PhD, Huyan Ma PHD, Leslie Bernstein, PhD, Recreational physical activityand
risk of papillary thyroid cancer among woman in the California Teachers Study
T.Bouilet, L.Zelek- Role of physical activityand sport in oncology: Scientific commission of the National
Federation Sport and Cancer CAMI
National Cancer Institute, Physical Activity and Cancer
