De ce ar trebui să luăm suplimente ?
Practic, există suplimente alimentare numai de maximum 100 de ani. De milioane de ani au jucat totusi un rol important în dieta noastră. Așadar, trebuie susținut organismul nostru, sau nu?
Deci, să începem cu întrebarea de ce oamenii iau de fapt suplimente:
• Comercializarea inteligentă de către Producători
• Studiile științifice dovedesc efectul X prin suplimentul dietetic Y
• Este detectată deficiența de nutrienți și doriți să o echilibrați
• Organismul și sănătatea trebuie optimizate
• Motive ideologice /religioase
Acestea sunt principalele motive pentru care oamenii iau suplimente alimentare.
Vrei să știi care este singurul motiv important pentru care ar trebui să iei suplimente?
Este problema deficiențelor de nutrienți.
Acest lucru este relevant și important. Vom discuta mai detaliat.
Optimizare, marketing, ideologie … toate lipsite de importanță!
Este vorba doar despre deficiențele de bază ale organismului nostru care ar trebui compensate. Celelalte motive sunt secundare pentru noi și nu există niciun alt motiv pentru care să se ia un supliment.
Suplimente alimentare – mai sănătoase
Mulțumita științei? Când vine vorba de suplimente nutritive, ca și în cazul alimentelor sănătoase sau a unui nou ceas, dacă doriți o calitate reală, bună, ar trebui să fiți gata să cheltuiți câțiva bani în plus. Cu cât este mai ieftin și mai puțin transparent producătorul, cu atât este mai puțin de așteptat efectul, cu atât sunt mai mari riscurile asociate cu aceste suplimente alimentare. Practic, suplimentele alimentare sunt un instrument excelent pentru a „face” organismul mai sănătos. Deficiențele nutriționale au capacitatea de a declanșa sau de a agrava boli cronice.
Trebuie să știți cum se administrează cel mai corect. Altfel, „se întâmplă chiar și cu cel mai bun ciocan să ne lovim degetele dacă nu știm să îl centrăm corect.”
Cele 4 reguli de bază pentru suplimentele alimentare sunt, prin urmare, următoarele:
Calitatea potrivită
Un producător transparent/certificat
Doza corectă
Momentul potrivit (să zicem, dacă există un defect)
Datorită tehnologiei moderne, acum este posibilă producerea și cumpărarea celor mai bune suplimente relativ ieftin și cu puritate ridicată. Niciodată nu a existat așa ceva în istoria omenirii – tincturi din plante și ciuperci medicinale au fost probabil singurele „suplimente nutritive” care au existat până acum. După cum puteți vedea, nu este suficient să vedeți totul alb-negru. Totul trebuie luat în considerare în context. Suplimentele potrivite pentru nevoile potrivite, la momentul potrivit, în doza potrivită.
Cum să faci asta este relativ ușor : bazează-te pe sursele potrivite pentru a recomanda suplimente alimentare. În orice caz, producătorii nu au voie să facă declarații referitoare la sănătate ( mențiuni de sănătate ) – portalurile de sănătate independente sunt în măsură să vă facă recomandări cu studii științifice și experiență. Articolul de astăzi nu ar trebui să laude anumite suplimente alimentare sau să vă influențeze punctul de vedere, ci să echilibreze și să fie critic. În mod critic, în special, deoarece există multe probleme, riscuri și falsuri pe piața suplimentelor.
Aditivi, calitate și componența – Evaluarea riscului suplimentelor alimentare
Aproape fiecare persoană are una sau mai multe deficiențe de nutrienți care îi afectează sănătatea în moduri diferite. Desigur, prima alegere ar trebui să fie întotdeauna eliminarea deficiențelor de nutrienți printr-un stil de viață sănătos și nutriție. Veți găsi întotdeauna informații despre alimente care conțin suficiente substanțe nutritive. Uneori nu este posibilă eliminarea deficiențelor nutriționale prin dietă – atunci suplimentele alimentare sunt o soluție convenabilă și rapidă. Ar trebui să abordăm câteva probleme cu suplimentele nutritive în general.
Toată lumea are voie să vândă suplimente alimentare
Nu există nicio reglementare cu privire la cine poate vinde suplimente și cine nu. Teoretic, toată lumea are voie să facă asta. Așadar, este important să cunoașteți furnizorii transparenți și de mare valoare, în care aveți încredere și care vă pot furniza suplimentele adecvate și nutrienții necesari.
Revendicări de sănătate
Mulți furnizori fac în continuare declarații referitoare la sănătatea produselor lor, deși acest lucru este permis numai condiționat. Afirmațiile și promisiunile de sănătate pe care producătorii le fac despre propriile produse ar trebui să fie întotdeauna critice. Deci „lauda de sine nu miroase a bine”
Aditivi
Nu este reglementat nicăieri ce aditivi sunt lăsați să se strecoare în suplimente și care nu. Există o diferență dacă amidonul de grâu este utilizat ca umplutură sau hidroxipropilmetilceluloză. În primul rând, cei afectați de boala Celiacă sau de tiroidita Hashimoto vor fi sensibili, chiar dacă medicamentul conține substanțe nutritive de care are nevoie persoana. Așa că întotdeauna fii atent la aditivi: cu cât mai puțini, cu atât mai bine. Ca și în cazul produselor alimentare, iată regula: dacă nu poți descifra un aditiv fără să începi să studiezi chimia, atunci
lăsați-le pe raft.
PS : Hidroxipropilmetilceluloza este un umplutor popular – și o fibră dietetică. Deci complet inofensiv. Probabil cel mai comun, cel mai sigur aditiv. Vă puteți nota asta.
Vitamine și suplimente
• Biodisponibilitate
Nutrienții care sunt administrați pe cale orală prin suplimente nu ajung întotdeauna în organism și nu acționează cum ar trebui. Aceasta se numește biodisponibilitate. Multe produse sunt prezentate prin publicitate sau prin declarații false. Acidul folic este un exemplu: 95% din toate suplimentele de acid folic sau preparate combinate ce conțin ingredientul „acid folic”. Cu toate acestea, acidul folic în sine este o substanță sintetizată chimic cu care corpul tău nu poate face nimic. Forma bioactivă este 5 -metiltetrahidrofolat (5-Me-THF). Nu trebuie să vă amintiți asta acum, nu vă faceți griji! Este important să primiți recomandări pentru suplimente numai de pe site-uri web, portaluri sau experți cu experiență și cunoștințe despre formularea unor astfel de recomandări.
Deficiențe nutriționale – De ce ar trebui să luați suplimente nutritive
Singurul motiv foarte important pentru a lua suplimente este de a elimina deficiențele de nutrienți și de a obține efecte extraordinare asupra sănătății în organism. De fapt, există câțiva nutrienți care aproape fiecare dintre noi au o deficiență, ceea ce desigur nu este ceva bun pentru sănătatea noastră.
Există întotdeauna declarații publice de la Biroul de Evaluare a Riscurilor sau de la DGE cu privire la suplimentele alimentare. Cu rezultatul că sunt de prisos. Cu toate acestea, Studiul Național de Consum vorbește o limbă complet diferită. Există o serie de nutrienți din care media europeană are o deficiență. Veți afla de acest lucru la sfârșitul acestui articol.
Tot ceea ce există în corpul nostru este supus unor echilibre biochimice. Nutrienții și vitaminele iau interfața. Lipsa de nutrienți, apoi dezechilibrele amenință. Acest lucru poate fi citit în aproape fiecare dintre articolele noastre despre boli cronice și boli autoimune .
Care este motivul pentru care deficiențele de nutrienți sunt frecvente ?
Răspunsul este: Da, teoretic, o dietă sănătoasă poate face asta. Practic, acest lucru este imposibil. Omul mediu nu mănâncă sănătos, nu este suficient de versatil și există alte motive pentru care aproape toți avem deficiențe nutritive.
O dietă sănătoasă nu ar trebui să acopere teoretic toate substanțele nutritive de care organismul are nevoie?
6 motive pentru care aproape toți avem deficiențe nutritive
Declinul densității nutrienților :Odată cu agricultura industrială, solul afectat și modificările genetice, hrana noastră are astăzi mult mai puțini nutrienți decât acum 100 de ani. Mai ales fructele și legumele sunt în mare parte mai voluminoase decât densitatea de nutrienți. Chiar și cu „alimentele noastre de bază”, cum ar fi cerealele , densitatea de nutrienți continuă să scadă. Nutrienții fundamentali nu mai sunt acoperiți.
Stres: O problemă majoră de sănătate astăzi este creșterea masivă a stresului cronic în societatea noastră. Stresul scade nutrienții prin deranjarea și schimbarea echilibrelor biochimice. De exemplu, un corp stresat consumă în mod semnificativ mai multă vitamina B1, vitamina C și Magneziu decât un organism care nu este stresat.
Toxine: Datorită industriei chimice, industriei farmaceutice și agriculturii industriale, există astăzi mult mai multe toxine în mediu decât cele preconizate de natură. Aceste toxine ajung în aer, în apă, în alimente și în sfârșit în organism. Eliminarea și prelucrarea acestor toxine nu numai că îți atacă organismul masiv, dar crește și consumul anumitor nutrienți (de exemplu, vitaminele B și C).
Industrializarea alimentelor: În fiecare an, proporția de alimente procesate crește în dieta noastră. Tendința ne îndepărtează de natură și tot mai mult spre alimentația industrială. Ar trebui să rețineți că pierderile de nutrienți sunt în fiecare etapă de procesare. O pungă de mere nu este în niciun caz comparabilă cu o pungă de mere proaspăt culese din prorpia curte.
Cerere crescută: Există grupuri de populație care au o nevoie sporită de nutrienți și, prin urmare, trebuie să suplimenteze unele substanțe nutritive în plus, astfel încât sănătatea să nu sufere.
Cine ar trebui să ia suplimente?
Practic, toți care au deficiențe nutritive și nu le pot elimina cu o dietă sănătoasă . Există populații care au o nevoie crescută de mai mulți nutrienți.
Atleții
Sportivii de înaltă performanță transpiră mai mult, mușchii lor trebuie să muncească mai mult și au o nevoie mai mare de regenerare. Acest lucru crește în mod natural nevoia de proteine, sare, potasiu, magneziu si vitamina C. Pentru a numi doar câteva exemple.
Femeile însărcinate
Întrucât o nouă viață crește în abdomen, ce are și nevoi, femeile însărcinate trebuie să acorde o atenție deosebită anumitor nutrienți: iodul, acizii grași omega-3 și acidul folic sunt doar trei dintre acestea.
Vârstnicii
La bătrânețe, capacitatea metabolismului și a ficatului scade semnificativ. Cei care nu contracarează acest lucru cresc drastic riscul de boli degenerative sau de viață. Nutrienții clasici la bătrânețe sunt Glicina, vitamina A și zincul.
Bolnavii cronici
Dacă echilibrul este deja înclinat și există boli cronice, cum ar fi diabet, hipertensiune sau bolile autoimune, atunci există o nevoie crescută de nutrienți. Deficiențele nutriționale sunt un motiv sigur pentru cauza bolii. Suplimentele alimentare pot ajuta la tratarea afecțiunii.
Suplimente dietetice în bolile autoimune?
În bolile autoimune este important să restabiliți echilibrul propriu al organismului. De exemplu, calmați sistemul imunitar, reduceți inflamațiile , eliminați deficiențele de nutrienți, restabiliți sănătatea intestinală și hepatică. Suplimentele nutritive vizate sunt utile.
Suplimentele nu sunt o datorie, ci o opțiune. Elementele nutritive pe care le recomandăm aici s-au dovedit eficiente fie în experiență, fie în studii științifice. Nu câștigăm bani recomandându-vă acești nutrienți, dorim doar să vă ajutăm. Practic, ar trebui să rămâneți critici cu privire la portalurile de sănătate atunci când se finanțează prin vânzarea de suplimente nutritive. Nu facem acest lucru. În articolele despre tratamentul anumitor boli autoimune veți găsi întotdeauna substanțe nutritive adecvate. Este posibil să aveți încredere în informațiile din doza enumerată. Dacă aveți îndoieli, cereți întotdeauna sfatul medicului dumneavoastră sau terapeutului.
Ce suplimente alimentare sunt utile?
Acum am cântărit în detaliu avantajele și dezavantajele suplimentelor alimentare și am estimat. În acest moment, mesajul central a ajuns cu speranță:
Suplimentele dietetice sunt acolo pentru a elimina deficiențele nutriționale sau pentru a restabili echilibrul în organism.
Aceste suplimente trebuie să fie de o calitate înaltă, doză potrivită și momentul potrivit.
În special pentru bolile cronice, este important să utilizați suplimentele potrivite într-o formă potrivită.
Dorim acum să enumerăm câțiva nutrienți care sunt în cantitate redusă la majoritatea oameniloe, conform Studiului Național de Consum. Pentru majoritatea oamenilor, suplimentarea cu acești nutrienți are sens. Ca măsură de precauție, puteți afla în continuare în ce alimente sunt conținuți acești nutrienți.
Vitamina D
85% din toți europenii un deficit de vitamina D. Vitamina D este greu de acoperit prin mâncare, din moment ce ar trebui să mănânci două kilograme de somon în fiecare zi. Vitamina D se formează de fapt pe piele când strălucește soarele. Cu toate acestea, protecția solară și îmbrăcămintea împiedică acest lucru. În plus, din moment ce stăm prea puțini la soare, o deficiență de vitamina D este doar o consecință logică.(recomandarea noastra https://abundenta.org/vitamina-deka-ulei-20ml-600pic/)
IOD
Iodul este esențial pentru fiecare celulă din corp, în special pentru glanda tiroidă . Deficitul de iod provoacă hipotiroidism și poate contribui la tiroidita Hashimoto . Motivul deficitului larg de iod este o epuizare a iodului din solurilor agricole din Europa. În plus, peștele pescuit, algele și fructele de mare sunt consumate din ce în ce mai puțin.(recomandarea noastra https://abundenta.org/iod-seleniu-probiotice-bio-vegan-90-cps/)
Seleniu
În Canada, seleniul nu este o problemă a populației, dar în Germania este. De ce? Deoarece solurile din Europa sunt sărace în Seleniu, iar principalele surse de seleniu din dietele noastre (organe, pește și nuci din Brazilia) nu sunt pe dieta standard zilnică.
Vitamina B
Anterior, cerealele integrale au fost încă o sursă relativ importantă de vitamina B. Cu toate acestea, cerealele au fost crescute în ultimii 100 de ani, astfel încât cu greu mai conțin vitamina B. Deoarece o altă sursă importantă este foarte rar consumată – carnea este astăzi cea mai importantă sursă de vitamina B din dieta noastră, dar ar trebui să nu fie procesată și de calitate superioară.(recomandarea noastra https://abundenta.org/vitamina-b12-vegana-metilcobalamina-60-cps/)
Acizii grași Omega-3
Acizii grași Omega-3 sunt esențiali pentru organism și sunt importanți agenți de semnalizare în sistemul imunitar. Aproape fiecare boală autoimună a fost legată de lipsa acizilor grași omega-3 (și vitamina D). Soluția : Carne și ouă din sursă adecvată, față de aceasta de mai multe ori pe săptămână pește din captură sălbatica.(recomandarea noastra https://abundenta.org/omega-3-vegan-80-caps-moi/ )
Crom si Mangan
Acești doi nutrienți sunt esențiali pentru reglarea sănătoasă a nivelului de zahăr din sânge. Majoritatea diabeticilor au o lipsă de ambele și beneficiază de o doză suplimentară. Sursele naturale de crom și mangan sunt leguminoasele, cartofii și plantele Solanacee.
Magneziu
Cea mai importantă sursă de magneziu sunt legumele verzi, deoarece magneziul oferă tuturor plantelor culoarea lor verde. Cu toate acestea, conținutul de magneziu din legume este în scădere, deoarece solurile noastre continuă să fie cât mai sărăcăcioase iar alimentele sunt crescute mai mult in volum. Ar trebui să mănânci cel puțin 500g de legume verzi în fiecare zi pentru a-ți satisface pe deplin nevoile de magneziu .( recomandarea noastra https://abundenta.org/magneziu-multi-complex-bio-vegan-180-cps-2/ )
Acestea au fost principalele surse de nutrienți care lipsesc majorității oamenilor. Am învățat despre nutrienți și cum să le acoperim prin alimente. Dacă acest lucru nu este posibil și există încă o deficiență, suplimentele alimentare sunt o alegere bună. Cu toate acestea, suplimentele alimentare ar trebui administrate numai în mod selectiv, dacă s-a dovedit o deficiență nutrițională sau dacă există o anumită boală. În articolele noastre veți găsi mai multe informații. În cele din urmă, am dori să clarificăm pe scurt cum se poate dovedi o deficiență de nutrienți.
Cum pot fi dovedite deficiențele de nutrienți?
Cea mai ușoară opțiune, desigur, este o analiză complexă de sânge care măsoară principalii markeri. Unele deficiențe de nutrienți sunt ușor detectate, dar multe sunt subtile și indirecte. Pentru aceasta, în orice caz, aveți nevoie de un medic sau terapeut bine informat, care detectează deficiențe nutriționale pe baza valorilor dvs. sau a problemelor de sănătate.
Sau descoperiți un portal de sănătate adecvat și echipat cu expertiză profesională în care aveți încredere.
Concluzie – supliment alimentar, da sau nu? Suplimentele dietetice sunt o modalitate de a contracara problemele de sănătate și dezechilibrul din organism. Sunt recomandate în special dacă sunt prezente deficiențele de nutrienți. Pentru o funcționare optimă, este întotdeauna cea mai bună soluție să te bazezi pe alimente întregi decât pe nutrienți izolați. Elementele nutritive izolate sub formă de suplimente nutritive trebuie utilizate numai dacă deficiențele nutriționale nu pot fi eliminate prin dieta normală. Apoi sunt capabili să fie o resursă valoroasă.
Nu uitați niciodată că nutrienții izolați sunt capabili de niveluri ridicate de alte efecte în organism decât alimentele întregi. Prin urmare, trebuie să fie întotdeauna țintit și controlat. Un terapeut bun este absolut necesar pentru a vă oferi sfaturile optime.
Echipa Tiroida România 🇷🇴
Sursa: autoimunsource.org
