Tehnicile chinezesti de vindecare prin respiratie KI-KOU sunt usor de inteles si usor de aplicat. Daca le folosesti zilnic, nu numai ca vei deveni constient de legatura puternica dintre mintea si corpul tau, dar iti vei imbunatati calitatea vietii si starea generala de sanatate. Inainte de a incepe, trebuie sa intelegi ca este nevoie de o minte deschisa. Gandirea pozitiva te va ajuta sa intri in conexiune cu sinele tau si numai atunci vei putea sa-ti declansezi abilitatile naturale de vindecare.
CUM FUNCTIONEAZA KI-KOU
KI-KOU te invata cum sa-ti relaxezi mintea si corpul. Pe masura ce te relaxezi, simti cum devii din ce in ce mai calm. Cand te vei relaxa complet, energia vindecatoare (pe care chinezii o numesc chi) va putea sa circule libera prin corpul tau.
Un organism sanatos se caracterizeaza prin starea de echilibru si printr-un flux puternic al chi-ului. Daca chi-ul este blocat, acea parte a corpului isi pierde echilibrul si se imbolnaveste. Cand practici KI-KOUu in mod regulat folosesti exercitii destinate anume ghidarii chi-ului prin aceste blocaje si iti ajuti organismul sa se vindece singur.
Chi-ul nu poate fi vazut sau atins, dar toate fiintele vii il au. Pentru chinezi, el nu are nevoie sa fie explicat sau demonstrat – este o parte a fiintei lor. Odata ce incepi sa practici KI-KOU si tu vei incepe sa recunosti prezenta chi-ului in tine.
Trei pasi importanti inainte de a incepe :
-
Fa-te cat mai comod cu putinta. Poarta haine lejere, da-ti jos pantofii, ceasul si accesoriile. Elibereaza-te de tensiune si de stres inchizand ochii pe jumatate si relaxandu-ti muschii si incheieturile – intregul corp. Zambetul ajuta la relaxarea muschilor fetei. Pozitiile KI-KOU au scopul de a-ti conditiona corpul si se numesc chou-shin. Pozitiile adoptate depind de tipul de exercitiu pe care il vei face. Aminteste-ti doar ca, indiferent de pozitia in care stai, este important sa nu simti niciun fel de disconfort.
-
Goleste-ti mintea. Pe masura ce iti simti corpul devenind din ce in mai calm, elibereaza-te de ganduri si concentreaza-te pe atingerea relaxarii mintale si fizice totale – “echilibrul mintii” sau chow-shin. Ajuns in acest punct, esti gata sa folosesti anumite exercitii KI-KOU pentru a-ti vindeca acele parti ale corpului care au nevoie de ingrijire. Nu lasa niciun gand rau sa te distraga si sa-ti intrerupa starea de relaxare.
-
Concentreaza-te asupra respiratiei tale. Modul in care respiri este un element esential al KI-KOU. Tehnica de baza este sa inspiri adanc pe nas si sa expiri incet pe gura. Foloseste aceasta tehnica intotdeauna, mai putin atunci cand instructiunile pentru exercitiul pe care-l faci indica altceva. Respiratia trebuie sa fie calma, profunda, inceata si ritmica. Este ceea ce numim “echilibrul respiratiei” sau chow-soku.
Orice sesiune de KI-KOU incepe cu exercitiul de incalzire chi-shi, desfasurat dupa cum urmeaza:
1. Be-mu : Stai in picioare, pe un scaun sau stai pe podea cu picioarele incrucisate si cu ochii inchisi.
2. Chang-tsuo : Linisteste-ti mintea.
3. Tsuo-shou : Impreuneaza palmele si freaca-le una de cealalta pana se incalzesc
4. Bou-chee : Cu mainile departate ca si cum ai tine o minge mare in fata ta, inspira pe nas. Expira pe gura in timp ce iti impreunezi mainile.
Orice sesiune de KI-KOU se incheie cu exercitiul de relaxare shu-kon, desfasurat dupa cum urmeaza:
1. Ko-chi : Misca-ti gura ca si cum ai mesteca – de 5 pana la 100 de ori.
2. Tu-na: Stai pe un scaun sau pe podea cu picioarele incrucisate si cu ochii inchisi. Linisteste-ti mintea. Inspira pe nas si tine-ti respiratia timp de 2 secunde. In timp ce iti tii respiratia, imagineaza-ti cum chi-ul circula dinspre creier in jos pe sira spinarii pana in zona lombara. Expira incet pe gura. Cand expiri, imagineaza-ti ca iti eliberezi chi-ul vechi din organism. Cand inspiri, imagineaza-ti ca inhalezi chi proaspat din natura
3. Su-wien: Sterge-ti interiorul gurii cu limba de trei ori. Cu limba lipita de interiorul incisivilor superiori inspira pe gura. Inchide gura si misca aerul prin ea cu buzele si cu obrajii ca si cum te-ai clati. Repeta de 5 pana la 10 ori. Daca ti se aduna saliva in gura in timp ce faci asta, inghite-o.
4. Shi-yen: In timp ce inspiri, pune-ti degetele aratatoare pe punctul de presiune in-dou si maseaza de-a lungul sprancenelor pana la punctele de presiune tai-you. Continua sa-ti masezi fata pana ajungi la punctele de presiune hi-sha, apoi maseaza-ti gatul si pieptul ca in ilustratie. Repeta de trei ori.
5. Shu-to: Inchide ochii si pune degetele aratatoare pe punctul de presiune in-dou. Maseaza-ti funtea si scalpul, partea din spate a capului, ceafa si gatul, apoi coboara catre umeri. Repeta de trei ori.
6. Shun-yo: Stai pe un scaun si ridica ambele brate pe spate, peste cap, cu incheieturile indoite in fata. Ridica picioarele de pe podea si indoaie degetele. Inspira incet si indreapta-ti spatele, apoi expira in timp ce iti readuci bratele pe langa corp si relaxeaza-ti intregul corp. Repeta de doua ori.
Exercitiu pentru dureri de cap: Shao-no-fon-wow
1. Stand pe podea cu picioarele incrucisate, fa-ti incalzirea cu chi-shi
2. Pozitioneaza-ti varfurile degetelor pe ceafa, chiar la baza craniului.
3. Maseaza-ti gatul ca si cum ai incerca sa scoti la suprafata toata durerea din cap. In timp ce masezi, inspira pe nas si expira pe gura.
4. Repeta de 6-12 ori.
5. Relaxeaza-te cu shu-kon.
Fa-ti incalzirea cu chi-shi
1. Be-mu: Stai in picioare, pe un scaun sau stai pe podea cu picioarele incrucisate si cu ochii inchisi
2. Chang-tsuo: Linisteste-ti mintea.
3. Tsuo-shou: Impreuneaza palmele si freaca-le una de cealalta pana se incalzesc
4. Bou-chee: Cu mainile departate ca si cum ai tine o minge mare in fata ta, inspira pe nas. Expira pe gura in timp ce iti impreunezi mainile.
Relaxeaza-te cu shu-kon
1. Ko-chi: Misca-ti gura ca si cum ai mesteca – de 5 pana la 100 de ori.
2. Tu-na: Stai pe un scaun sau pe podea cu picioarele incrucisate si cu ochii inchisi. Linisteste-ti mintea. Inspira pe nas si tine-ti respiratia timp de 2 secunde. In timp ce iti tii respiratia, imagineaza-ti cum chi-ul circula dinspre creier in jos pe sira spinarii pana in zona lombara. Expira incet pe gura. Cand expiri, imagineaza-ti ca iti eliberezi chi-ul vechi din organism. Cand inspiri, imagineaza-ti ca inhalezi chi proaspat.
Exercitiu pentru oboseala: Bo-to-din-zu
1. Stand in picioare, fa-ti incalzirea cu chi-shi.
2. Pune-ti mainile pe ceafa si ridica-te pe varfuri, cu picioarele departate.
3. Misca-te in sus si-n jos pe varfuri fara sa atingi podeaua cu calcaiele. Cand te ridici pe varfuri, imagineaza-ti ca iti ridici stomacul si rectul. Repeta de 6-12 ori.
4. Relaxeaza-te cu pasii shi-yen si shun-yo ai exercitiului shu-kon.
Fa-ti incalzirea cu chi-shi.
1.Be-mu: Stai in picioare, pe un scaun sau stai pe podea cu picioarele incrucisate si cu ochii inchisi.
2. Chang-tsuo: Linisteste-ti mintea.
3. Tsuo-shou: Impreuneaza palmele si freaca-le una de cealalta pana se incalzesc.
4. Bou-chee: Cu mainile departate ca si cum ai tine o minge mare in fata ta, inspira pe nas. Expira pe gura in timp ce iti impreunezi mainile.
Relaxeaza-te cu shu-kon
1. Ko-chi: Misca-ti gura ca si cum ai mesteca – de 5 pana la 100 de ori.
2. Tu-na: Stai pe un scaun sau pe podea cu picioarele incrucisate si cu ochii inchisi. Linisteste-ti mintea. Inspira pe nas si tine-ti respiratia timp de 2 secunde. In timp ce iti tii respiratia, imagineaza-ti cum chi-ul circula dinspre creier in jos pe sira spinarii pana in zona lombara. Expira incet pe gura. Cand expiri, imagineaza-ti ca iti eliberezi chi-ul vechi din organism. Cand inspiri, imagineaza-ti ca inhalezi chi proaspat.
Exercitiu pentru transpiratie: So-tei-zon-shen
1. Stand pe podea cu picioarele incrucisate, fa-ti incalzirea cu chi-shi.
2. Pune-ti palmele pe podea in fata ta si inspira pe gura in timp ce te apleci. Tine-ti respiratia2 secunde.
3. Fara sa misti mainile, inspira pe nas in timp ce ridici capul.
4. Repeta pasii 2 si 3 de 6-12 ori.
5. Relaxeaza-te cu shu-kon.
Fa-ti incalzirea cu chi-shi
1. Be-mu: Stai in picioare, pe un scaun sau stai pe podea cu picioarele incrucisate si cu ochii inchisi.
2. Chang-tsuo: Linisteste-ti mintea.
3. Tsuo-shou: Impreuneaza palmele si freaca-le una de cealalta pana se incalzesc.
4. Bou-chee: Cu mainile departate ca si cum ai tine o minge mare in fata ta, inspira pe nas. Expira pe gura in timp ce iti impreunezi mainile.
Relaxeaza-te cu shu-kon
1. Ko-chi: Misca-ti gura ca si cum ai mesteca – de 5 pana la 100 de ori.
2. Tu-na: Stai pe un scaun sau pe podea cu picioarele incrucisate si cu ochii inchisi. Linisteste-ti mintea. Inspira pe nas si tine-ti respiratia timp de 2 secunde. In timp ce iti tii respiratia, imagineaza-ti cum chi-ul circula dinspre creier in jos pe sira spinarii pana in zona lombara. Expira incet pe gura. Cand expiri, imagineaza-ti ca iti eliberezi chi-ul vechi din organism. Cand inspiri, imagineaza-ti ca inhalezi chi proaspat.
Sursa magzone – 30 iulie 2015 in Sanatate
